【葉酸サプリ】選び方と飲み方のポイント

良い葉酸サプリとは

 
葉酸サプリを利用しようと思っても、現在多くの会社から様々なものが販売されています。種類が多くてとても選びきれない、どこものが良いのか分からないという方も多いでしょう。
妊娠中であれば尚更、身体に安心して取り入れることができるものが良いと考えるでしょう。ここでは葉酸サプリのチェック部分は何処なのか、一般的な選び方などを一例ではありますが考えてみたいと思いますので、ぜひ葉酸サプリ選びの参考にして下さい。

まず、妊娠中であれば栄養や飲み易さは重要な部分です。また、妊娠中でなくとも、普段から身体に取り込むものですからやはり栄養価が高く安心したものが良いですね。因みに、飲みやすさで言えば合成の葉酸が適しています。厚生労働省でも合成葉酸は勧めているようです。また妊娠初期の場合は、つわりで辛い時期を過ごしている場合も多いものです。少しでも口当たりや味が受け付けやすいようなものであることが必要で、錠剤の大きさや香料などのにおいの程度の確認などが必要です。

もちろん原材料についても確認をしましょう。また合成添加物や保存料の有無も確認が必要です。天然であれば天然由来の表示合成の葉酸であれば合成種類などの確認製造地や産地などの確認により安全で製品管理がしっかりできている工場で製造をされているものを選びます。

長く摂取し続けるためには価格も考慮することが必要です。無理なく続けられる価格であるものを選ぶようにしましょう。

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葉酸サプリを飲む時間

 
葉酸サプリに飲み方はあるのか?ここでは飲み方について少し考えてみたいと思います。

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基本的に1日のうちいつの時間に飲んでも身体には問題がないと言われています。特に妊娠中で体調が優れないときであれば、飲めそうな時に口にすることが一番良いでしょう。しかし効率よく身体に吸収し効果を挙げるための飲み方というものはあるようです。その方法をご紹介しましょう。

まずは1日の食事の間に葉酸サプリを飲むと良いと言われています。よく病院から処方される薬は食後30分以内といわれていますね。それは薬が胃にかける負担を軽減するために食物と一緒に消化吸収をするように考えられているからです。

しかし、葉酸サプリの場合は効率よく吸収をして欲しいのであえて胃の中に何もない食間で摂ると良いようなのです。しかし、胃が弱い人は負担がかかりやすいかも知れませんので、その場合は食事後の摂取が望ましいでしょう。

また、葉酸サプリは1回で必要量を飲むのではなく1日のうちに何回かに分けて飲むようにすると良いと言われています。一度に飲んでも体外に出てしまう分が多くなるだけでもったいないです。複数回に分けることで出る分を減らすことができます。一般的には1日3回程度と説明にも書かれていますね。

そして、葉酸サプリを飲む際、皆さんは何で飲んでいますか?飲むものは常温水がベストです。お茶やコーヒーではカフェインなどの成分で効果的な成分吸収がされない可能性がありますので気をつけましょう。

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葉酸サプリを利用する時期

 
葉酸サプリを効果的に取り入れたいと考えている方は一体、いつから利用をしたらよいのだろうと思っていませんか?健康を考えると日常的に葉酸は意識し取り入れることは必要ですが、妊娠された場合は毎日の食事では足りないくらい葉酸を必要とします妊娠を希望している場合、妊娠の1ヵ月前には遅くとも意識的に葉酸サプリなどで摂取をすることを勧めているようです。

しかし、妊娠なんて何時するか分からないという方ばかりでしょうね。妊娠を希望して考えていると思ったら、すぐにでも準備をして始めることが良いでしょう。早めに対応をしておくことで、いざ妊娠となった時に慌てずに健康な赤ちゃんを育てる環境が出来上がっていることでしょう。

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1ヵ月前から葉酸を意識的に摂取していた妊婦は先天性の障がいを持つ子の出生リスクが低いことが研究により分かっています。また、妊娠希望の方は将来のため早い段階で摂取をしておきましょう。妊娠してからでの良いのではと思う方もいるでしょう。しかし大抵妊娠が分かる頃は妊娠8週頃です。その頃には胎児の必要な身体の形成は完了してしまい、葉酸を必要とする2〜4週頃というのは過ぎてしまっています。

また、葉酸サプリを飲めば妊娠をすると考えている方もいるかもしれませんが、葉酸はそのような効果はありません。体調が整って体質作りになる手助けをするかもしれませんが、直接的な効果はありませんので日々の生活に気をつけて妊活をして下さい。

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